Löpning
Idag var gymmet stängt så då passar jag på att springa lite:) Nya dojorna och sportbhn fungerade utmärkt :D
Aktivitet: Löpning
Tid: 1 tim. + 9 min
Distans: 11,05 km
cal: 950
och såhär glad är jag när jag sprungit i det vackra vädret ;)
Ny blogg och inköp
Nathalie håller på att hjälpa mig med min nya blogg. Men vi försöker få över alla inlägg från denna till den nya. Det är wordpress. men det fungerar ej . någon som vet hur man gör ??
men trots det så fortsätter jag skriva på denna sålänge. '
Dagens inköp!
Sportsockar
Ny träningsbh (välbehövd)
Löpningsskor
Ilägg för min knöl, hallux valgus. Hoppas det ska bli bättre med det ilägget i. 
Stor och stark
Idag körde jag triceps, rygg och bröstpasset. Det gick riktigt bra men kändes lite segt mot slutet.
Jag klarade 40 kg i bänkpress utan att Micke var med som stöd ;) Nu börjar det gå framåt jag blir iallafall starkare och starkare :)
Konditionen idag gick sådär. Jag har en helvetesträningsvärk i mina stackars lår efter mördarpasset igår. Benpass ;) Klarade då 40 kg i knäböjar. Micke nämde att jag borde klara mer eftersom jag klarar 40 kg i bänkpress. I regel så klarar man mer i knäböj än i bänkpress.
Så nästa gång är det nog dags att lägga på ytterligare på knäböj :)
Men nu jäklar har jag bestämt mig för att inte dricka en droppe alkohol och inte äta en enda godsak fram till sommaren så hoppas jag det går lite fortare. Det har gått framåt men vill det ska gå lite snabbare. Har ytterligare 10 kg att gå ner :/ eller minst 7 kg iallafall.
Trevlig helg på er :)
Proteindrink med jordgubbsbitar
Micke smsade om att gå å köpa en lyxshake på Max senare idag. Då sa jag att nähä jag ska köra stenhårt nu . Inte en droppe alkohol eller godsak fram till semestern;)
Men då kom jag på att jag kunde försöka göra en egen :) Smaka ju inte alls likadant men god blev den iallafall.
Proteindrink med jordgubbsbitar
Proteinpulver wassle. (vi har med jordgubbsmak)
En banan (eller en halv om den är stor). Jag tog visserligen en och en halv men de var ganska små. Men prova dej fram.
Några jordgubbar
mjölk
Läs på burken hur mycket pulver du ska blanda med mjölken. Man kan blanda med vatten men det är ju inte lika gott.
Mosa bananen och blanda ihop med pulvret och mjölken i en mixer (jag äger ingen sådan så jag tog elvispen).
Dela jordgubbarna och mixa även dem. Eller låt bli att mixa dem ifall du vill ha smarriga jordgubbsbitar i ;)
ha gärna i två isbitar !
Rygg och biceps
I tisdags så tittade Nathalie på mig och Micke en stund när vi tränade. Hon tog några foton på mej att visa i min blogg;)
Haha det syns ju iallfall att man tjämpar;)
Kvällens middag
Hur är det egentligen med mannagrynsgröt ,är det fel sorts gröt ? någon som vet?
Jag tycker iallafall att det är jäkligt gott ;)
Jag brukar köra med honung , kanel och mjölk till :)
Början till en vältränad rygg;)
Härlig söndag
idag har jag fått mycket gjort.
Jag har lagt lite pussel som jag börjat med ;)
jag har hunnit träna axlar och triceps.
och jag och Micke har hunnit gå på föreningsmöte .
Sedan gick vi till pizzerian Zorba. mums vad gott det var !!
När jag kom hem så mätte jag mej. Och fotade mig också som det var dags för igen :)
Det märks nog skillnad faktiskt.
Januari :
april :
Januari :
April :
Glad att det syns :D
Nu ska jag tjämpa på ännu mer så musklerna börjar synas lite mer också;)
Morgonpigg
Idag har jag varit riktigt hurtig ;)
Jag sprang ca.20 min i morse innan jobbet.Det gick bra . Men blev ganska så trött efteråt när jag kom till jobbet kände jag. Hade gärna lagt mig ner och vilat en stund efteråt;)
Sedan har vi haft APT idag så tränade på gymmet efter det. Styrketräning; axlar, bröst och triceps. Det gick också bra börjar ta sig nu;)
Väl hemma fick det bli en proteindrink. Mums :D
Nä nu så blir det sängen. Borsta tänderna först. noga;)
Imorgon ska jag göra ett cykeltest på Karolinska sjukhuset. Jag får ju så väldans hög puls ibland :/ särskilt på spinning. och som är svår att få ner. Har ju haft hjärtproblem förr så likabra att kolla upp det.
Sedan är det inte långt kvar till helg.skönt!
Onsdag morgon kl. 07.10
Fortfarande under ombyggnad
Min blogg är fortfarande under ombyggnad. Men den får se ut såhär så länge :)
iih jag känner mig glad idag :) Så skönt att det är över nu! *peppar peppar* Men vet inte varför jag känner mig så glad riktigt. Känns som att jag går och ler hela tiden och som om allt ont och oron i magen sakta men säkert rinner av mig . Och som om lugnet och harmonin börjar bosätta sig där istället.
Det ordnar sig alltid, som lilla pappa alltid säger <3
Idag har jag varit hos tandläkaren igen. Lagade ett hål och det gick bra. Min tandläkarskräck börjar sakta men säkert att försvinna känner jag. Nu kommer jag vara jättenoga med mina gaddar och borsta noga, skölja med flour morgon och kväll och ta tandråd varenda dag. Man ska vara rädd om de tänder man har :)
Mamma följde med mig till tandläkaren som ett litet stöd sedan var vi och tog oss en varsin kaffe. Mamma vanlig kaffe och jag Kaffe Latte . Vanligtvis så brukar jag ej dricka kaffe tål inte koffein egentligen kan bli väldigt deppig men känner mig glad idag för övrigt så ska nog gå bra;)
Vi köpte med oss sallad från salladsbaren på Willys. Dock har bedövningen inte släppt än :/ så trots kurrande mage så får jag vänta ett tag till.
Jag har idag mätt mig igen. Det var tyvärr inte så väldans stor förändring förutom någon cm här och där. och ett kg till har jag gått ner om jag gjorde rätt med vågen (den är felinställd så man får räkna bort 4 kg). Men det går sakta men säkert neråt iaf ;) Dagen började bra iaf. Ewa på jobbet sa till mej idag :"åh du har verkligen blivit smalare. du försvinner ju mer och mer". och Helena sa :"Det syns verkligen att du gått ner i vikt". Så frågade hon vad jag gör för att lyckas ;) iih glad :)
Jag har ej tränat på hela förra veckan p.g.a tandoperationen. Men nu är jag taggad att börja igen! Dock ej idag för att jag är bedövad i halva käften ;)
Jag följde med Micke igår för att titta på nya springskor till honom. Han hittade ett par och jag passade på att köpa en ny löparjacka . Hittade en ursnygg ! Dock kändes den lite stor idag när jag provade den igen men bättre det kanske än att den är för liten. så nu är jag taggad att ge mej ut i löparspåret igen. hmm kanske man ska börja springa på mornarna nu när det är så ljust och fint. Iallafall de dagar jag börjar kl.9 :)
Blåbärsgröt
Jag hittade ett urkul recept på blåbärsgröt i fitness magazine.
1 port.
2 dl vatten
1 dl rågflingor
1 dl frysta blåbär
1 krm salt
1 banan
Mät upp vatten , flingor, blåbär och salt i en kastrull och rör om.
Koka upp och låt småputtra under lock i ca 5 min. Rör om då och då.
Toppa med skivad banan!
Serveras med mjölk och ät gärna en näve med sötmandel till.
Proteindrink
En god proteindrink som jag hittade på lite bara sådär ;)
Proteinpulver jordgubb enligt måttet på burken (Fungerar säkert med fler smaker men jordgubbssmak är vad vi har hemma).
en halv banan
en näve blåbär
mjölk (fungerar säkert med vatten men det brukar vara godast med mjölk)
Mixa ihop allt och sedan häll över i shakern och skaka om.
Urgott och mättande!
Kakaobollar!
En vän till mig gav mig detta recept.
Jag försökte mig på att göra kakaobollar idag. Jag har inte smakat på dem än för de ligger i kylskåpet. men jag hoppas de blir goda iallafall.
Eftersom jag inte har någon mixer så blev det nog inte riktigt som det var tänkt och jag hittade inga dadlar i affären. Så jag hoppade över den ingrediensen. Nötterna misslyckades jag lite med eftersom jag köpte lite fel sort. Kom hem och såg på baksidan att den nötblandning jag köpt faktiskt innehåller socker :/ Hela poängen är ju att dessa Kakaobollar ska vara lite nyttigare. Nåja :) Jag vet ej om de ska vara i kylskåpet eller ej men jag ställde in dem där en stund iallafall;)
Mixa
Banan 2 st.
Blandade nötter 2 dl
dadlar 2,5 dl
russin 1,5 dl
kokos 2,5 dl
Rulla till bollar i kakao. Några msk.
Förändring :)
Som sagt så syns det redan på kläder ;)
Kommer i kläder som jag förut tyckt varit lite för trånga och kläder som suttit bra börjar bli lite för stora;) Underbart!
Men, nu när jag sitter och letar bilder så hittar jag inga bra där jag ser småfet ut på;) Fan hehe. Skönt då kanske man har fått bättre självkänsla ändå trots allt :)
2010 skulle jag tro! på Moonshine.
Förebild!! Rock at sea kryssningen November 2011!! Knubbig :P
Februari 2012 - nog för att jag har svart på mig ;) men lite skillnad är det !
Träning
Jag har ju tränat länge på gym. Sedan jag gick i gymnasiet. Men det är först på senaste tiden som jag har börjat ta det på allvar. Sagt hejdå till sena lördagskvällar och fester som man kanske egentligen inte ville eller behövde gå på. Då hade jag ett behov av att vara överallt. Nu har jag ett behov av att finna mig själv och må bra först och främst. Resten får väll komma naturligt. De riktiga vännerna finns kvar ändå :)
Jag började träna ordentligt i oktober 2012. Jag började det med att byta gym. Den trevligaste och bästa träningsanläggningen ever! World class i Sundbyberg!
Mina mål är att få bättre kondition, bli stark och orka mer. Ha en stark, muskulös, vältränad och välformad kropp! och framförallt äta rätt och undvika alkohol så gott det går. Hur mycket jag vill förlora i midjemått m.m. är ännu oklart men det vore kul om skillnaden blev stor;) Min målvikt ligger runt 63 kg. Som jag vägde för 6 år sedan. Jag vet inte riktigt vad jag vill göra i framtiden men funderar deffinitivt på någon typ av tävling inom tyngdlyftning , PT utbildning eller liknande. Poledance vill jag testa på också ;) Springa vårruset igen ska jag göra. Tjejmilen hade jag tänkt anmäla mig till i vår. så får se vad framtiden har att bjuda på :)
Startvikt : 72 kg! Från Oktober till februari har jag gått ner 4-5 kg!
I Januari tog jag de första bilderna (före-bilderna). Jag lägger dock ut bara en bild för de andra är så otroligt pinsamma .
Sakta men säkert går det nedåt ;) Mest märks det på centimetrarna. Jan-feb förlorade jag te.x 4 cm runt magen/midjan!
Jag mäter mig en gång varje månad och ta bilder kommer jag göra kanske var tredje månad eller så. Väger mig gör jag en gång varje vecka men skriver ner det en gång i månaden i min träningskalender. Ordning och reda ska det vara;)
I April är det dags att ta nya bilder och det ska bli spännande att se hur förändringen ser ut på bild. För förändringar har jag märkt i kläder , centimeter, vikt och kommentarer :)
Nu gör vi ett nytt försök
Sådärja. Då var det dags igen.
Jag har inte skrivit sedan min älskade farfar for till himlen. God bless his soul <3
Jag ska verkligen skärpa mig nu. Det går alldeles för lång tid mellan gångerna som jag skriver.
Jag skulle vilja skriva lite mer om min träning och göra om min blogg lite grann. Det skulle vara otroligt roligt om folk började läsa den ;) och om jag kunde inspirera andras träning m.m.
Bloggen är ju faktiskt fin som den är. Och rockabilly , jänkare m.m. är ju faktiskt en stor del av mitt liv fortfarande . såklart ! Men, det är även träning. Så jag får se hur bloggen kommer se ut inom en snar framtid;)
På tal om träning.
En vän till mej skrev en sak på sin status på facebook som jag känner igen mig i och vill därför poängtera; Jag tränar inte för att jag känner mig tjock m.m. Det är ett stort intresse för mig för att jag tycker om att känna mig stark och må bra och för en gångskull lyckas med någonting i livet. Det är inte mycket jag lyckats med i livet hitills. Eller "känt mig bra på". Men nu har jag verkligen funnit mej själv i träningen och vill bara fortsätta och fortsätta eftersom jag faktiskt ser resultat ! Jag får väll skylla mig själv om folk tycker det är trist att jag skriver om träningen hela tiden och är tråkig som inte festar så mycket. Men detta är jag. jag har inget intresse av att supa ner mej och må skit flera dagar efteråt som förr i tiden. så det så ;)
jag vill bli stark , skitsnygg och vältränad. inget kan stoppa mej ;)
Självklart kommer jag ju inte sluta åka på bilträffar och åka raggarbil ;)
Nu ska jag nog försöka mig på att göra om min blogg lite. Vi får väll se hur det går;)
Puss och kram / Sweet Em
Skräcködla
Jag ser sådär sjukt röd och ful ut som jag alltid gör på gymet när jag tränat och märker med förtvivlan att jag börjar se gammal ut i jämförelse med en blond, söt liten sak, som jag dessutom såg förra veckan också. mellan arton och tjugo år är hon nog och inte alls lika röd och ful som mig utan tvärtom väldigt snygg. hu jeda mig. okej då jag kanske inte är gammal. men , Hjäääälp, vuxen! när jag var yngre ville jag se vuxen ut för jag tyckte att vuxna kvinnor i den åldern jag är i nu såg så snygga och fräsha ut. nu är jag där men ser inte alls ut som jag föreställde mig :( får väll tåla att jag ser ut såhär ;)
däremot så frågade busschaffören mig tidigare på dagen ifall jag var under arton. så hoppet kanske inte är ute helt iallfall :P
En bra sak med denna dag var iallfall att jag köpte en snygg tröja på åhlens efter att jag varit på körskolan. jag köpte den i all hast i tron om att det skulle bli kallare senare på kvällen . ack så fel jag hade. det känns fortfarande som sommar ibland tycker jag:)
Idag skickade jag in att jag vill premunera på "illustrerad vetenskap". Det står väldigt intressanta saker i den tidningen. jag har blivit mycket mer öppensinnad och vill lära mig massor!
läste föresten att de hittat fler djurarter! är vi möjligtvis inne i en ny revolution?:) jag menar, det kanske finns en anledning att det dör och kommer dö en massa djur och samtidigt skapas nya?
jag tror att vi ska sluta oroa oss för jorden och miljön. den har sin gång och har tagit död på djur förr och det är inte konstigt om de gör det igen. t.o.m. vi människor kommer att dö ut förr eller senare. sen att vi skyndar på processen för att vi är så jävla korkade är ju en annan sak. tänk om vi såg ut som varaner istället. de är balla föresten. livs levande dinosarier! för dinosarierna kallades ju faktiskt för skräcködlor. så ni som säger att de dog ut , det gjorde dem inte. de krympte ;)
Om du inte har någonting att göra så kan du ju alltid förändra världen!
7 sätt att förändra världen på:
1. Skriva en bok.
2. Hjälpa sjuka och fattiga.
3.Bli politiker
4. Jobba med barn och ungdomar
5. Arbeta med och läsa om astronomi och flyga ut i rymden.
6. Läsa om allt mellan himmel och jord och se på bra program .
7. Ha ett väldigt stort hjärta!
Glöm aldrig att barnen är våran framtid!
Hej hej / SweetEm 
Den köpte jag fast svart och vita ränder istället för beige:)
Vilse
Vem fan är jag egentligen?
jag vet inte hur jag ska se ut, vara eller göra för att bli nöjd:/
jag älskar rockabilly och raggarkresten. men jag kan inte göra sånna där snygga frisyrer som många har.
jag har inte råd att köpa en ny klänning varje vecka. jag är inte särskilt snygg heller.
så kanske jag borde sluta att försöka vara någon jag inte är?
och bara... vara..
och framtiden då? hur det bli med den?
jag klarade inte körkortet. drygt som fan. vill bara klara det så jag kan ha en egen jänk som visar vem jag är och börja göra de tatueringar jag vill. men det går inte nu :/
Lite förvirrad.
shoppingFeber
imorse vaknade jag med feber och en snorig näsa :S så stannade hemma från jobbet. itne speciellt kul. vill faktiskt jobba. har massvis att göra innan vi stänger för sommaren. men men. jag får väll lita på att mina kära kollegor fixar det:)
får se om jag jobbar imorron. jag tror det iaf. åtminstone så måste jag åka dit å öppna, för jag sa det till Ulrika. så får väll åka hem igen isåfall.. har blivit bättre nu. men svårt att veta om det är värmen eller om jag verkligen har feber :S
hur som helst så var jag ändå till KS och undersökte hjärtat igen. så får se hur det blir. om jag ska göra en ny undersökning eller itne.. sedan så var jag kvar i stan en stund. trots att jag inte orkade egentligen. jag letade efter en affär som Ingela pratade om skulle sälja badkläder. hittade inte den tror jag. men hittade en annan. eller så var det den .-strunt samma:P jag och mina sk. former hittade iaf tillslut TVÅ baddräker. 60.talsmodell den ena och den andra lite mer 70.tal egentligen. men ser mer ut som 60.tal. å 60.tal går faktiskt bra;) hittade ett par 60.talssolbrillor också:) så nu är man fattig igen.men men. inget att göra åt. har ju åtminstone snygga badkläder haha. köpte en bikini igår på twilfit också. en helt vanlig randig bikni egentlogen. men behövde det också kände jag..
färgade håret igår också btw. tänker inte säga vilken färg;)
jaja..
nu ska jag vila mej.
får se om det blir power meet. men åker nog även om jag ä'r sjuk. orka sitta hemma å uggla.
tjena/SweetEm
nanana fiskebåt
så den 23.e Mars, alltså NÄSTA TISDAG börjar jag :D ska bli så jävla roligt. visserligen är det en nybörjargrupp. å jag går ju redan på dans på måndagar å har dansat länge. men aldrig Lindy-hop så det är väll bra att börja som nybörjare antar jag :P
åååhh... längtar..
iih.
nä nu blire duschen å sen sova tror jag:P
puss på de
